こんにちは、シンです。
ここ最近、子どもの就寝時間を21時-21時30分から20時-20時30分に変えてみました。
まだ始めたばかりですが、早めたほうが子どもの生活の質が上がったように感じます。
私は高校で生活習慣が変化
私はだいたい1-2時の間に入眠して6時に起床しています。
ショートスリーパーでは？と思いましたが、眠くなる時は眠いので単なる夜更かし癖です。
幼少期はそんなことありませんでしたが、この傾向になったのは高校の頃です。
私が高校の頃、ANN (オールナイトニッポン) のパーソナリティーは福山雅治、YUKI、ナインティナイン等々とても面白い布陣でした。
聴きたいがために21-0時で一旦寝て、そして起きてラジオを視聴しながら勉強していました。
もちろん勉強できるはずもなく、3-5時で勉強して5-6時の間少し寝る、といった日々でした。
この生活習慣は大学でも続き、社会人になったら昼夜不規則な仕事に就いたので睡眠時間はまばら。
逆にそんな学生時代だったからこそ夜勤も平気という強みになった訳ですが。
今では夜勤も月イチ程度に減ったので規則正しい生活にはなりましたが、睡眠時間は短いままです。
小学校低学年なら10時間睡眠が推奨
さて、前置きが長くなりましたが、子どものことです。
ウチの子は2人とも21-22時の間に就寝、6時起床なので睡眠時間は8-9時間です。
十分かな？と思っていましたが、どうやら小学校低学年では10時間睡眠が推奨されるそうです。
親が夜更かし癖だと子どもも夜更かし癖になる——
そんな心配が頭をよぎりました。
自分はいいんです、早死するなら早死しても。
それが自分の選択ですから。
しかし親に影響されて子が健康を害してしまうことは避けなければいけません。
ということで新年度になってから、子どもは20時-20時30分の間に就寝する生活に変えました。
就寝時間を1時間早めるということは、寝る前の遊ぶ時間が減るということです。
そうならないためにも無駄な時間浪費 (ダラダラTVを見る、食べる時間がかかりすぎる、長湯) をなくすことで、遊ぶ時間を確保するよう通達しました。
カミさんにも「子どもの就寝時間早めるから。」と、トランプや習近平ばりの独裁で決定しました。
就寝時間を早めたら生活の質が改善
そんな早くベッドに入っても眠れない、と文句が出るかと思いましたが関係ないみたいです。
風防がのび太くんに似ている息子は、入眠時間の早さものび太くんのよう、すぐ寝ます。
娘は好き放題喋ったあと、プツっと充電が切れたように静かになって寝ます。
早く眠りに入るので、寝起きが良くなりました。
娘は起きた時の機嫌の悪さが減り、息子は私がコーヒー豆を挽く音に反応して起きてくるようになりました (目覚まし時計じゃ起きないのに、コーヒー豆を挽く音には反応する)。
やっぱり今まで睡眠不足だったんでしょうかね。
遊ぶ時間を確保するために、宿題は学童で終わらせる、帰宅したら食事前に入浴する、など生活習慣も変わりました。
結果、子どもの遊ぶ時間は今までと同じくらい確保することもできました。
つまり今までいかに時間を無駄にしていたか、ってことですね。
ちなみに私もつられて就寝時間が0-1時と早まりました。
子どもの睡眠時間をしっかり確保
「寝る子は育つ」、昔から言われていることって真理をついていることが多いですね。
とは言っても寝れば寝るほどいい、ってことでもなく寝過ぎによる弊害というのもあるそうです。
何事も程々が大切です。
それでは皆さん、Have a nice day !
